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波斯波利斯城复原图:戶外知識

  • 登雪山

    氧氣在高海拔攀登中的作用和危險

    壹、氧氣在高海拔攀登前的作用 在高海拔攀登中,由于空氣稀薄帶來的缺氧,會造成人體各項技能的全面下降,是對攀登者危害最大的因素之一。 因此使用氧氣,在攀登中具備以下兩種主要作用: 1、輔助:在正常攀登時,減少登山者的的高山反應、提高登山效率、降低嚴重高反的可能性。一般用于8000米以上山峰。 2、救治:出現嚴重高反時,及時用氧、快速下撤是挽救生命的第一要務。出現身體傷病時,使用
    作者:想象尼泊爾  來源于:8264社區 時間:2019-10-14
  • 徒步

    登山徒步者健身指南-高級版

    想要適應所有類型的線路?想要適應長時間的登山徒步?你需要發揮你的全部潛力。以下這套計劃適合經驗豐富,體能較好,準備進行長途跋涉的朋友。 1. 側體平板抬腿 進入側面平板支撐姿勢,盡可能收縮下方的腿,膝蓋往胸部靠攏,然后慢慢恢復。 每側8-10次為一組。 2. 仰臥側移 上背部躺在健身球上,張開雙手,腳平穩放在地上。 臀部用力,將身體挺直。 然后向左移動2-4步,
    作者:烏孫  來源于:8264社區 時間:2019-10-14
  • 徒步

    登山徒步者健身指南-進階版

    身體已經適應了健身的節奏了嗎?下一步,在你的健身計劃中加入一些短時間、高強度的訓練。讓自己可以走得更遠更快吧。這幾個動作適合有一定運動和健身基礎,希望得到更大提升的朋友。 1. 單腳下蹲 雙手放在胯部上,抬起右腳。 然后緩慢下蹲,下蹲過程中,胯部保持水平,重心放在左腳跟上。 直到膝蓋彎曲90度,然后回到單腳抬起的狀態。 每個腳各8-10次為一組。 想要提升難度的話,可以把抬起的腳抬至與地
    作者:烏孫  來源于:8264社區 時間:2019-10-14
  • 徒步

    徒步者的健身指南-入門版

    科學的健身計劃可以讓你在登山徒步的過程中走得更遠更快更安全。我們強烈建議每一個熱愛戶外的登山徒步者都進行一定的健身。我們為戶外愛好者們整理了三個階段的健身計劃。 以下是入門版,適合沒有健身基礎的人群。下面讓我們開始邁向遠方的第一步吧。 1. 弓步蹲 身體平衡站立,上體保持正直,右腳向前邁一步,然后慢慢蹲下。 整個動作結束時,兩個膝蓋都是彎曲90度,前方的膝蓋和腳踝對齊前腳的第2或第3個腳趾
    作者:烏孫  來源于:8264社區 時間:2019-10-14
  • 安全急救
  • 戶外攝影

    用“血的教訓”告訴你,怎么樣維護和保養相機存儲卡

    在小編的拍攝史上發生過兩次因存儲卡問題而發生的事故,一次是從相機取出卡插入筆記本電腦讀取,結果讀不出任何數據,并要求格式化,險些丟了卡中全部圖片,后來通過數據恢復找回?;褂幸淮聞哪窀咚倭牡賈孿嗷闌?,這其實是存儲卡寫入速度太慢的緣故。 對于數碼攝影而言,存儲卡是數碼相機上非常重要的附件,必須精心?;?。對存儲卡漫不經心的使用、處理,可能會導致存儲卡上的信息丟失,甚至損壞存儲卡。因此,我們
    作者:斯莫格影視器材  來源于:8264社區 時間:2019-10-12
  • 登雪山

    高海拔登山到底是個啥運動

    戶外活動, 尤其是登山更注重循序漸進的過程。 樹立“循序漸進”的科學登山理念, 它不僅是一個逐漸了解認知的過程, 同時也是非常好的積累經驗的方式和途徑。
    作者:巖羊戶外飛兒  來源于:8264社區 時間:2019-10-12
  • 戶外攝影

    出門旅行拍Vlog帶啥好?安利一波旅拍Vlog神器

    現在很多人出門旅行,不再是一味的拍攝照片了,越來越多人開始用視頻的方式記錄自己的旅程。那么出門旅行拍vlog帶啥好?今天給大家安利一波旅拍vlog神器!拍攝設備類通常情況下,Vlog都是手持拍攝,所以對 Vlog 設備來說,便攜和簡便是第一原則,尤其對于女性Vlog博主來說。再者,拍攝者要對著鏡頭說話,所以設備最好具備翻轉屏和自動對焦功能,方便及時調整構圖和對焦。值得一提的是,為相機配備一
    作者:斯莫格影視器材  來源于:8264社區 時間:2019-10-11
  • 戶外知識

    長途飛行必備小貼士,讓你輕松度過漫長的機上時間

    如果你是一個喜歡旅行的人,你對長途航班一定會有很深的印象。不怎么舒適的座位,有限的腿部空間,窄小的衛生間空間往往會成為旅途中最難受的部分,即使你坐過很多次。然而,只要一些簡單的技巧可以讓漫長的旅途變得跟在沙發上葛優躺一樣舒適(好吧,可能稍微差那么一點)。 以下是我們在長期飛行中總結出來的一些經驗,對于乘坐火車的旅行者,同樣可以參考里面的一些技巧。 一. 明智地打包物品 沒有人喜歡越
    作者:烏孫  來源于:8264社區 時間:2019-10-11
  • 安全急救

    中國劇毒蛇類圖鑒,我們身邊的隱形殺手

    隨著身邊的自然環境越來越好,野生動物也開始漸漸恢復他們的族群數量,比如老鼠、青蛙、蟾蜍之流,于是乎網上求鑒定蛇類的帖是越來越多,其中還不乏劇毒蛇 - 那些愛野釣的老鐵總能碰到銀環蛇,大學城的年輕人們經常碰到眼鏡蛇,偶爾遛個狗,回家一看臉腫成大包子。。。 現在已經是9102年了,不掌握一點“辣條”知識,都不知道能不能順利活到22世紀。于是乎老污結合自身經驗然后再查閱了一些資料,整理出“中國九大劇毒
    作者:leslie2443  來源于:8264社區 時間:2019-10-11
  • 跑步

    跑步的六大禁忌,千萬別犯!

    也許,你習慣了每天早起跑上三五圈,但你可知道,這些跑步的壞習慣一旦養成,不僅達不到鍛煉身體的目的,反而會影響健康,得不償失哦~ 跑步風險|戒掉壞習慣 01跑步前不熱身在鍛煉前做些簡單的四肢運動,對安全有效的鍛煉身體有好處。 特別是在天氣較冷的秋冬,人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低,全身關節的靈活性也較春夏季節差得多。鍛煉前不做準備運動,則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷,
    作者:體育保體育保  來源于:8264社區 時間:2019-10-11
  • 游泳

    記住這七點!鐵人三項教練教你如何在開放水域游泳

    “由于溫差大,水面渾濁,波浪起伏,在開放水域游泳比在游泳池游泳更加刺激,體力要求也更高。但正是戶外運動的魅力所在,經過系統的鍛煉,這種看起來可怕的運動也會變得充滿魅力,特別是對于初學者而言,這是一種超現實主義的感覺?!?016年里約奧運會美國男子鐵人三項隊主教練賈羅德·埃文斯(Jarrod Evans)說。 沒有什么運動可以替代在開放水域游泳,這個運動有一定的技巧,你可以通過學習去掌握這些技
    作者:烏孫  來源于:8264社區 時間:2019-10-10
  • 戶外攝影

    星空怎么拍?超實用星空拍攝技巧大放送,帶你尋找夜空最美的星!

    星空景色雖美,但是星星的亮度非常弱,我們不可能隨手按下快門就得到一張漂亮的星空影像。如果你所處的位置周圍有大量霓虹燈、工業照明等光源,星光就會變得更加黯淡,甚至肉眼難以看見。那怎么樣才能拍攝一張美美的星空照片?斯莫格小姐姐為大家收集了關于星空拍攝的超實用技巧,大家可以參考一下! 1、拍攝時間和地點通常來說,燈火通明、大氣污染嚴重的城市是很難拍到星星的。想要拍到夢幻的星空,最好選擇遠離
    作者:斯莫格影視器材  來源于:8264社區 時間:2019-10-10
  • 安全急救

    戶外運動常見腿部、腳部傷病分析及康復指南

    根據運動研究報告,每年至少有50%的戶外運動者受傷,尤其是跑步者,而下肢(腿部和腳部)是其中最高發的部位。但是,你很難去憑主觀意識去判斷這是單純的疼痛或者一次嚴重的傷病。 我們有幸邀請到兩位頂尖的運動醫學醫生,給我們介紹關于跑步者常見的腿部及腳部損傷的簡要介紹和康復指南。Stephen M. Pribut,美國運動醫學院前院長,同時他也是一名跑步運動員,為奧運會運動員提供康復治療。Lisa
    作者:烏孫  來源于:8264社區 時間:2019-10-10
  • 跑步

    為什么頂級精英選手80%都是輕松跑?

    訓練,是一門科學,需要不斷的學習才能進步。美國三位頂級精英跑者Lindsay Flanagan,全馬PB229;Dathan Ritzenhein,全馬PB207;Jared Ward,全馬PB209,在今年的波士頓馬拉松之前,在podiumrunner.com分享了自己的訓練日志。 他們三人詳細的訓練日志文末有鏈接,感興趣的跑友可以查看。 (編者注:后來在今年的波士頓馬拉松上,Jared W
    作者:cyclingjerseys  來源于:8264社區 時間:2019-10-10
  • 騎行

    雖然你喜歡一個人騎,但今天要告訴你加入騎行車隊的意義

    雖然你喜歡一個人騎,但今天要告訴你加入騎行車隊的意義 有的人喜歡一個人騎行, 有的人喜歡和小伙伴們一起。 有的人喜歡獨行的自由, 有的人喜歡相聚的快樂。 但今天我們要講的是在加入騎行車隊之后,成為車隊的一份子是多么幸運。 8個理由告訴你,加入騎行車隊的意義 1、融入了一個圈子 大家一起去騎車,彼此照顧,不會孤單。有朋友一起騎車,熱熱鬧鬧,
    作者:cyclingjerseys  來源于:8264社區 時間:2019-10-09
  • 戶外攝影

    實操干貨!如何用手機控制單反相機拍照?

    現在的很多單反都支持WiFi功能,有些不僅可以用來傳圖,還能用手機來控制單反相機進行拍攝。下面以佳能相機為例。1、打開相機,按下MENU鍵。2、撥動左右鍵,選擇工具菜單欄。3、在下拉列表中可以看到wifi選項,直接手動觸摸點擊或者按輪盤上的set鍵進入設置。4、選擇啟用,確認方式同樣是set鍵或者手動觸摸。5、退出到上一個菜單,選擇wifi下面的wifi功能。6、選擇連接至智能手機,然后觸摸如圖所
    作者:斯莫格影視器材  來源于:8264社區 時間:2019-10-09
  • 安全急救

    高山病的預防、判斷與治療(2019/7/14修改)

    寫在本文之前隨著近年進行高海拔徒步、登山的自主隊伍越來越多。很多人對于高原反應以及致命的急性高山病理解甚少,本文就常見高山病的發病機、誘因制做出簡單的闡述,著重介紹一下目前在野外臨時可行、可用辦法對于急性高山病做出一個有依據的判斷,做到早發現早撤離早送醫,以免延誤病情造成事故。本文中的一些藥品介紹僅用于在下撤、送醫途中沒有其他手段的情況下(如吸氧等)延緩病情惡化。 首先我們看看課本上對于
    作者:白日衣衫盡  來源于:8264社區 時間:2019-10-09
  • 攀巖

    室內抱石怎么穿?(干貨)

    攀巖館大部分因為運動攀的空高要求,往往不會有空調和暖氣(花銷太大了,攀巖館本來都賺不了什么錢),館內氣候成了室外氣候的縮影。 就拿我常去的攀巖館為例,位于半地下室,可謂是冬冷夏熱,無不時刻考驗著每個熱愛抱石的孩子。夏天爬得汗留到鼻尖、連沒頭發的朋友也爬成滿頭大汗,冬天就更不說,一停下來休息就開始發冷(所以我們都湊到小太陽旁邊)。攀巖的服飾在這是就顯得尤為重要了,要有范兒
    作者:Chenchen在荒野  來源于:8264社區 時間:2019-10-08
  • 露營

    新手如何整理露營裝備?有這11條就夠了!

    初次露營總是抱著期興奮又擔憂的心情,一方面期待著即將來臨的活動,卻又擔心沒有經驗的自己,會不會東漏西落,搞得狼狽又尷尬? 對第一次露營的人來說,露營裝備的行前準備會是頭大問題。因為沒有經驗,也不知道將來還會不會再露營?面對琳瑯滿目的露營裝備,不知哪些該購入,哪些只要商借就好。 而且可能連對自己喜歡怎樣的露營風格都還沒有概念,就算銀彈充足,也不知該如何下手。那
    作者:沙漠迅鷹  來源于:8264社區 時間:2019-10-08
  • 潛水

    科普 | 經常潛水對身體竟然有這些好處

    潛水和陸地運動不一樣的是,它完全不受制于重力,你可以借助一些水下裝備,在水里隨心所欲得像魚兒一樣徜徉,可以一邊看著美麗的水底世界,一邊讓身體自由舒展開來,那種感覺是非常美妙的,這應該是所有潛水愛好者共同的心聲,而且它還可以改變和增強你的心肺功能,使其變得更加強健。 經常從事潛水運動可以發達全身各部分的肌肉,提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質,同時,還能培養人們勇敢、頑強、協作、謹慎的意
    作者:13481214682  來源于:8264社區 時間:2019-10-08
  • 騎行

    騎行!頭盔真的有那么重要嗎?

    試想一個天朗氣清陽光明媚的日子,你正準備去滑行……等一下,你戴安全頭盔了嗎?孩子們可能覺得戴頭盔一點都不酷,也覺得戴著很拘束不舒服,也可能就是單純地不喜歡頭盔。作為家長,你可能想的是,“沒毛病,我不戴頭盔也長那么大了,不也沒事嗎?”所以,頭盔到底有那么重要嗎?一個堅定且確切的答案:是的。大腦是個神奇的東西,它控制著我們的大部分生活,比如我們的視覺、呼吸、思考、感覺、判斷和行動的能力。試想一下失去這
    作者:奮斗在外  來源于:8264社區 時間:2019-10-07
  • 跑步

    作為平原的跑友,如何進行高原適應?

    熱愛戶外的人都喜歡到山里 徒步,登山。。。以前的我們背著幾十升的登山包,厚重的戶外鞋在山里穿行幾天一天頂多徒步十多二十公里在山里露營過夜 現在的我們已經不滿足于在山里慢慢穿行的日子于是有了越野跑背上小巧的越野包,穿上輕便的越野跑鞋五六十公里,快的人幾個小時就完成 時代在變方式在變唯一不變的是那份初心那份依舊對戶外的熱愛之情 山一直
    作者:elaine_cxc  來源于:8264社區 時間:2019-10-07
  • 戶外攝影

    如何評價佳能EOS RP?與佳能EOS R有什么不同?

    如何評價佳能EOS RP?與佳能EOS R有什么不同?下面斯莫格小姐姐根據SmallRig影視器材群的群友回答和網上的評論整理出相關的信息,供大家參考! 2019年的2月21日,佳能EOS RP正式發布,仔細回想佳能在發布EOS R系統的時候,就打出了“ROCK YOU”的宣傳口號,自去年9月5日正式發布到10月上市銷售,佳能EOS R的人氣可謂空前的高漲,畢竟這是佳能全畫幅專微的開山之作:全新
    作者:斯莫格影視器材  來源于:8264社區 時間:2019-10-07
  • 徒步

    如何在徒步中防止和處理水泡

    徒步者和背包客最常經歷的一個普遍問題之一是水泡。它們可能很小,但是它們很容易導致足夠疼痛使你要結束你的行程。我們將這個指南放在一起以幫助教導您如何完全地去防止水泡,要學習如何處理它們,并且提供一般的足部護理貼士使你的腳趾在旅途中保持快樂和健康。 什么導致水泡? 壓力,熱量,和水分是導致徒步中在腳上行成水泡的主要罪犯。通過學會最小化這些刺激因素,你將能夠使你的腳趾感覺良好并且在旅途中繼續往前
    作者:匆a匆  來源于:8264社區 時間:2019-10-04
  • 跑步

    干貨:新手十周半程馬拉松訓練計劃(內附模板)

    只要進行一些有組織的訓練,幾乎每一個身體健康的人都可以完成半程馬拉松。大衛·羅奇(David Roche)是一名跑步教練,也是《快樂的跑步者》(The Happy Runner)的作者之一,擁有豐富的跑步訓練經驗。 下面,他分享了他的一些心得,并為那些以半程馬拉松為目標的新手跑者提供了一個訓練計劃模板。羅奇希望,他們的目標不僅僅是完成比賽,而是從訓練的第一天到完成比賽的整個過程中都充滿樂
    作者:烏孫  來源于:8264社區 時間:2019-09-30
  • 徒步

    108公里戈壁徒步,掌握這些要領,還怕走不下來?

    有人說,其實戈壁徒步,就是一場關乎精神的心路之旅。 行走大漠,追尋心路不僅需要一個人堅毅的精神、不棄的信念、過人的耐力,更重要的還有健康的體魄、徒步的技巧、專業安全的保障。 但是,還是會有戈友問:百公里戈壁徒步,我真的能走下來嗎? 有了以上所述的,還有一點也至關重要,那就是徒步之前適當的鍛煉。 畢竟,不積跬步,無以至千里。 參加徒步前,要進行適當的鍛煉,以增加體能
    作者:眾善行戶外  來源于:8264社區 時間:2019-09-30
  • 露營

    野外露營要怎么睡?

    在野外究竟應該怎么睡?!你思考一下,當你躺在寬廣山野上,抬頭仰望天空,將全身融入進大自然看到的是這樣的場景 美妙的星空 美妙的大自然身心無限的自由相信你定會走上熱愛露營的不歸路露營雖好,但安全是首位 露 營 必 備 知 識▶ 營地選擇很講究 1、選擇靠近溪流、湖潭、河流邊,以便取水。但也不能將營地扎在河灘上,溪流旁。2、在野外扎營,不能不考慮背風問題,
    作者:風馬牛褪魅  來源于:8264社區 時間:2019-09-30
  • 安全急救

    如何識別和治療高原反應

    高原反應并非要攀爬七八千米的雪山時才會發生,任何在海拔三四千米的徒步、遠足或觀光都有可能會患上高原反應。 高原反應有三種類型,最后兩種最可能致命: 急性高山病(AMS)是最溫和、最常見的一種高海拔腦水腫(HACE)是指大腦開始腫脹高海拔肺水腫(HAPE)是指肺部開始充滿液體 要深入了解這些疾病,那么就需要咨詢專業的醫護人員或參加由認證講師講授的課程。這篇文章主要陳述了以下
    作者:想象尼泊爾  來源于:8264社區 時間:2019-09-29
  • 騎行

    了解八種小技巧,讓你的單車輕松上路!

    你不需要花錢去買新的裝備而讓自己騎得更快。相反,關于這一點,小編在這里給大家一些小小的建議。 1、保持干凈 母庸置疑,一輛干凈整潔的自行車騎起來會更快更輕松。這不僅僅只是因為騎著一輛干凈整潔的車子能讓你心情愉悅,更重要的是鏈條和走線上不會堆積太多的泥垢和污漬,尤其是在冬季騎行時,這會讓你騎得更順暢,在長途騎行時,還可以省去不必要的花銷在更換零件上。 雖然清潔自行車可能很麻煩,但我確實不是說說
    作者:森菲雅服飾廠家  來源于:8264社區 時間:2019-09-29